{Jurnal HL Ramadhan] Hari 14: INSIDE JOB

Melangsing adalah pekerjaan diri, "It's all about inside job, so go inside!" :)

Ceklis Hari ini.

1. Aku puasa |Ya| Insya Allah :)
2. Aku makan ketika sahur |Ya|
3. Aku makan ketika berbuka |Ya|
4. Aku makan yang diinginkan |Ya|
5. Aku makan dengan sadar |Ya|
6. Aku berhenti makan, ketika netral |No| full :D
7. Aku menggerakkan badan |Ya|
8. Aku minum air putih |Ya|

Hal Positif yang aku dapat hari ini...
Membaca buku bermanfaat

Hal yang akan aku lakukan besok...
Buka puasa bersama di kantor :)

[Jurnal HL Ramadhan] Hari 13: BUKA BERSAMA

People eat when they're not hungry. It doesn't really make sense, but we do it all the time. It's not healthy for you. Television commercials have the power of suggestion to get you to eat when you're not even hungry. People also eat for social purposes, regardless of how hungry they are. Eating in a big group with 8 friends? You're likely to consume TWICE as many calories! *Source*

Memasuki sepuluh hari kedua Ramadhan atau minggu kedua dan ketiga Ramadhan, semakin banyak undangan untuk berbuka bersama. Baik di kantor mau pun di restoran, dan biasanya makanan akan terhidang berlimpah, dan sangat sayang untuk tidak dihabiskan.

Hati-hati dengan pengaruh teman dan lingkungan sekitar, tetap 'conscious while eating' dan 'stop when neutral'! :)

Ceklis Hari ini.

1. Aku puasa |Ya| Insya Allah :)
2. Aku makan ketika sahur |Ya|
3. Aku makan ketika berbuka |Ya|
4. Aku makan yang diinginkan |Ya|
5. Aku makan dengan sadar |Ya|
6. Aku berhenti makan, ketika netral |No| full :D
7. Aku menggerakkan badan |Ya| jalan kaki ke mesjid, tarawih
8. Aku minum air putih |Ya|

Hal Positif yang aku dapat hari ini...
Sabar

Hal yang akan aku lakukan besok...
Belum ada rencana

[Jurnal HL Ramadhan] Hari 12: UBAH PERASAAN!

"Jika Anda makan dan makan terus tanpa pernah merasa puas dan kenyang, ini karena Anda tidak memerlukan makanan. Yang Anda butuhkan hanya mengubah perasaan Anda" - Buku HYPNOLANGSING

Ceklis Hari ini.

1. Aku puasa |Ya| Insya Allah :)
2. Aku makan ketika sahur |Ya|
3. Aku makan ketika berbuka |ya|
4. Aku makan yang diinginkan |Ya|
5. Aku makan dengan sadar |Ya|
6. Aku berhenti makan, ketika netral |Ya| antara netral dan full :D
7. Aku menggerakkan badan |Ya|
8. Aku minum air putih |Ya|

Hal Positif yang aku dapat hari ini...
Mengendalikan amarah

Hal yang akan aku lakukan besok...
Senin lagi...ngantor lagi...

[Jurnal HL Ramadhan] Hari 11: YANG MEMBATALKAN

Islam dibangun diatas lima dasar, yaitu Rukun Islam. Ibarat sebuah rumah, Rukun Islam merupakan tiang-tiang atau penyangga bangunan bangunan ke-Islam-an seseorang. Di dalamnya tercakup hukum-hukum islam yang mengatur seluruh aspek kehidupan manusia.

“Sesungguhnya Islam itu dibangun atas lima perkara: bersaksi sesungguhnya tidak ada Tuhan selain Allah dan Muhammad adalah utusan-Nya, mendirikan shalat, menunaikan zakat, haji ke Baitullah dan puasa di buIan Ramadhan” (HR. Bukhari Muslim)

Puasa di Bulan Ramadhan termasuk Rukun Islam yang ke-4. Rukun berpuasa adalah berniat sejak malam hari, dan menahan makan, minum, koitus (Jima') dengan istri/suami di siang hari sejak terbit fajar sampai terbenam matahari (Maghrib).

Akan batal puasa seseorang, jika...
a. Sengaja makan dan minum di siang hari.
b. Sengaja muntah.
c. Sengaja bersetubuh dengan istri/suami di siang hari Ramadhan. Selain batal puasanya, terkena hukum yang berupa: memerdekakan seorang hamba, bila tidak mampu maka puasa dua bulan berturut-turut, dan bila tidak mampu, maka memberi makan enam puluh orang miskin.
d. Datang haidh di siang hari Ramadhan (sebelum maghrib). Wanita yang sedang haidh dilarang puasa sampai habis masa haidh-nya. Di luar Ramadhan ia wajib meng-qadha puasa yang ditinggalkannya selama masa haidh.

Hypnolangsing memiliki 5 Magic Rules. Bisa jadi, akan batal langsing seseorang, jika...
a. Sengaja makan ketika tidak lapar.
b. Sengaja mengkombinasikan dengan Diet, memilih-milih makanan.
c. Sengaja makan dengan tergesa-gesa (emosional).
d. Sengaja makan melebihi full.
e. Sengaja malas bergerak.

Ceklis Hari ini.

1. Aku puasa |Ya| Insya Allah :)
2. Aku makan ketika sahur |No| alarm tidak berfungsi :(
3. Aku makan ketika berbuka |Ya|
4. Aku makan yang diinginkan |Ya|
5. Aku makan dengan sadar |Ya|
6. Aku berhenti makan, ketika netral |Ya|
7. Aku menggerakkan badan |Ya|
8. Aku minum air putih |Ya|

Hal Positif yang aku dapat hari ini...
What the mind think, the body will re-act...walau gak sahur, tetep bisa puasa sampai maghrib :)

Hal yang akan aku lakukan besok...
Plesiran...

[Jurnal HL Ramadhan] Hari 10: 10 HARI PERTAMA RAMADHAN

Dari Salman Al-Farisi ra. berkata: “Rasulullah shalallahu ‘alaihi wa sallam berkhutbah pada hari terakhir bulan Sya’ban: Wahai manusia telah datang kepada kalian bulan yang agung, bulan penuh berkah, didalamnya ada malam yang lebih baik dari seribu bulan. Allah menjadikan puasanya wajib, dan qiyamul lailnya sunnah. Siapa yang mendekatkan diri dengan kebaikan, maka seperti mendekatkan diri dengan kewajiban di bulan yang lain. Siapa yang melaksanakan kewajiban, maka seperti melaksanakan 70 kewajiban di bulan lain. Ramadhan adalah bulan kesabaran, dan kesabaran balasannya adalah surga. Bulan solidaritas, dan bulan ditambahkan rizki orang beriman. Siapa yang memberi makan orang yang berpuasa, maka diampuni dosanya dan dibebaskan dari api neraka dan mendapatkan pahala seperti orang orang yang berpuasa tersebut tanpa dikurangi pahalanya sedikitpun ». kami berkata : »Wahai Rasulullah shalallahu ‘alaihi wa sallam Tidak semua kita dapat memberi makan orang yang berpuasa ? ». Rasul shalallahu ‘alaihi wa sallam bersabda:” Allah memberi pahala kepada orang yang memberi buka puasa walaupun dengan satu biji kurma atau seteguk air atau susu. Ramadhan adalah bulan dimana awalnya rahmat, tengahnya maghfirah dan akhirnya pembebasan dari api neraka (HR Al-‘Uqaili, Ibnu Huzaimah, al-Baihaqi, al-Khatib dan al-Asbahani). *Sumber*

Sepuluh hari pertama di Bulan Ramadhan adalah Rahmat.

Rahmat Allah adalah milik semua hamba-Nya, terlebih bagi hamba-hamba yang tak pernah lengah dari merasa diri selalu diintai oleh sang maha Pencipta.

Sepuluh hari pertama Hypnolangsing di Bulan Ramadhan adalah masa-masa penyesuaian.

Ceklis Hari ini.

1. Aku puasa |Ya| Insya Allah :)
2. Aku makan ketika sahur |Ya|
3. Aku makan ketika berbuka |Ya| bebek goreng :D
4. Aku makan yang diinginkan |Ya|
5. Aku makan dengan sadar |Ya|
6. Aku berhenti makan, ketika netral |Ya|
7. Aku menggerakkan badan |Ya|
8. Aku minum air putih |Ya|

Hal Positif yang aku dapat hari ini...
Feel good about my self :)

Hal yang akan aku lakukan besok...
Libur...berpuasa di rumah dan melanjutkan balajar bikin kue kering :D

RE-VIEW AND RE-NEW

Hal besar yang terjadi dalam 10 hari ini...
Penyesuaian ulang terhadap waktu makan yang berubah dan ditentukan waktunya, yaitu ketika sahur dan berbuka.

Tantangan terbesar...
Menahan emosi ketika berbuka (emotional eating).

Kebiasaan baru...
Bangun dan beraktifitas menjadi lebih pagi.

Hal-hal yang sudah dipelajari...
Ketika niat berpuasa semata-mata untuk ibadah, tubuh memiliki caranya sendiri untuk mengikuti hati dan pikiran, sehingga tidak terasa 'kelaparan', dan ketika berbuka masih dapat makan dengan sadar dan berhenti ketika netral.

Prioritas 10 hari ke depan...
Meningkatkan ibadah dan meningkatkan kendali 'emotional eating' ketika berbuka.

BB 10 hari pertama Ramadhan = 60 kg